[...] wątków na interesujący mnie temat, ale dalej nie wiem czy uzyskałem odpowiedź. Od ponad roku przygotowuję się do 1 dnia, do 1 stary, który mam za 9 dni, wiem już co i jak jeść na 3 dni przed startem, ale chciałbym pomóc sobie jakimiś wspomagaczami. Mam bieg na 100metrów, podciąganie na drążku i bieg na 1000metrów. Wszystko im zrobię lepiej, [...]
Witam Kupilem takie coś bo chcialem sobie dorzucic troche przed i po treningu. Nie moge za bardzo jesc cukru bo chorowalem na brzuch przez cukier i nie jadlem jakis czas. Czy te carbo reg forum zawiera jakis cukier prosty ? Nie doczytalem moj blad najwyzej wyrzuce to jest zwykly cukier te carbo ? A jesli tak to jest to samo gdy opierdziele sobie [...]
[...] diete. Waże 62kg wiec wyszło mi 124 gram białka 93 gram tłuszczy 310 g węglowodanów I mam teraz pytanie, mam liczyć każdy posiłek? Nie rozumiem troche.. Tyle mam dziennie jeść? czy co. Przeszedlem już od tygodnia na diete jednak nie robiłem żadnych obliczeń, nic nie liczylem itd. Jem po prostu zdrowo i staram się dużo. Do tego ćwicze. Czy to [...]
pytanko gram w pilke reczna wrocilem wlasnie z MP mam zamiar ze 2 dni odpoczac a potem zaczac przyjmowac suple pytanie tylko jakie waze 100 kilo, treningi mam 4 x w tygodniu po 1,5 h , mam w domu maly atlas wiec cos sobie czasem powuyciskam , diety nie mam bo mi sie nie chce , ckd mialem ale mi sie polewa puszczala bo mielm za malo wegla wiec jem [...]
[...] dlatego dodaje do tego thermo. Zrobiłem już parę cyklów na Olimpie MC 1250 i teraz chce zapodać xpanda z tego co czytałem to chyba jedna z mocniejszych kreatyn, staram się dobrze odżywiać, jeść produkty wysoko białkowe, trenuje 3-4 razy w tygodniu po 1,5-2h. Może coś jeszcze do tego dodać ? ( oczywiście w granicach rozsądku na kieszeń studenta )
[...] skacze na skakance 30-45min, a w przyszłym miesiącu zacznę trenować SW, a konkretnie ti MMA lub Vale Tudo + BJJ. Na temat diet nie wiem za dużo, a na tym forum można powiedzieć że jestem nowy. Prosze o pomoc w doborze diety i ewentualnie co i ile jeść ( tluszczów, weglowodanów itp.) Jeżeli podobny temat już był to sorry Z góry dzięki za odpowiedź
siemano wszystkim, chodzi mi o pelne nazwy wszystkich produktow weglowodanowych np platki owsiane, platki orkiszowe, otreby owsiane itp, chodzi mi o wszystkie, poniewaz juz nudzi mnie jedzenie prawie tego samego, a musze jesc naprawde duzo bo ponad4500kcal ;-) dlatego chodzi mi o podanie i zapoznanie sie z jaknajwieksza baza produktow ktore maja [...]
Witam. Mam problem a mianowice nie mam diety! Staram sie jesc baardzo duzo wszystko co mam na talerzu i nic nie zostawaic. Mam 178 cm, wzrostu waze 68 kg na silownie chodze od pzadziernika( 3 i pol miesiaca) 4 razy w tygodniu. Biore odzywke mass xxl 4.8 kg z mlekiem. tendencja ....uwazam ze latwo nabywam masy(wystarczy ze nie cwiczylem brzucha jak [...]
[...] sie mniejszy i następnego dnia poszedłem do szkoły, ale tam znów zaczęło boleć w dwóch różnych miejscach z tyłu podejrzewam że to nerki i z przodu po prawej stronie na dole - to chyba tam gdzie wyrostek. Wieczorem bolało coraz bardziej.Dużo razy oddawam mocz w małych odstępach po trochę. Nie chcę jeść bo mnie wtedy bardziej boli. Co to może być?
Witam mam takie pytanko cwicze juz jakis czas i nie widze po sobie jakis wiekszych rezultatow i nie wiem czy zle sobie odzywki i die te dobralem czy robie cos nie tak. waze ok 110 kg staram sie jesc produkty bialkowe 5.6 razy dziennie a do tego biore sobie kreatyne,gajnera,aminokwasy witaminy multipac l-arginine.no i chodze na silownie 4 razy w [...]
[...] 45kg, wiem że jest to za mało i przeszkadza mi to bardzo. Najbardziej zależałoby mi aby przytyć w nogach, lydkach, ponieważ mam dość długie nogi i niestety są za szczupłe. Od trzech tygodni robię regularnie, co drugi dzień przysiady. Czego powinnam jeść najwięcej, czego unikać? Może jakieś ćwiczenia na łydki mógłby ktoś polecić. Pozdrawiam :)
Czemu tak konsumujecie ten Ryż ? pOWIEDZCIE czy to tak na mase pomaga czy co ? a poza tym ryż jest niedobry... podpowiedzcie jedna potrawe jaka moge jesc codziennie na mase (nie cala diete)
Mam pytanko. Wiem ze na forum wiekszosc postow dotyczy diety na mase itp. Jednak wszystkie diety podawane sa w gramach białka, węglowodanów itp. Chcialbym aby ktos napisal mi co powinienem jesc na lepsza mase, lecz chodzi mi o to ilegram czego tzn. ile np. twarogu czy piersi kurczaka,ryzu, mleka itp :) Waze 94 kilo, moj staż, osiagi i [...]
[...] moze mi nic nie przybyc ;l wiec zgłaszam sie do was Lat 16 Waga 62 kg Wzrost 170 na sztandze wyciskam max 35 kg a na biceps (hantla) 12 kg. i pytanie do was : co najlepiej jeść przy robieniu rzeźby i masy naraz? chciałbym przytyć z 5,6 kg robiąc tylko i wyłącznie rzeźbe. nie chce wyglądać jak wieszak z lekką muskulaturą chciałbym zeby to jakoś [...]
Witam, zaczynam redakcje i chciałem zapytać co lepiej jeść na śniadanie omlet z płatków owsianych czy jajecznice? Dodam również że śniadanie jest jednocześnie moim posiłkiem przedtreningowym. Skład omletu: płatki owsiane gorskie 73 g łyżka mleka 3, 2 % 24g 1 całe jajko klasa M całość usmażyć na 7g oleju rzepakowego Omlet jem z 300g jogurtu [...]
[...] Przyjąłem, że będę spożywał 2,3g białka na 1kg/masy ciała i około 2g tłuszczy reszta oczywiście węgle jakieś 25-30g. Chciałem zapytać czy CKD sprawdza się z JEM/NIE JEM od października zaczynam studia i J/NJ idealnie by mi odpowiadało. Wklejam jeszcze rozpiske tego co zamierzam jeść. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d305347f35ad4ca79b4b64cf0684d52f.jpg
[...] ze to za duzo. Mam oponkę od długiego czasu i nie potrafie jej zgubić. Zacząłem chodzić na siłownie, zażywać L-Carnityny, ale mam problem z odżywaniem. Nie wiem co i ile jeść, żeby było zdrowo i bez żadnych powikłań, \ Możecie mi doradzić treningi, oraz dietę tak aby mieć sporo energii na cwiczenia i nauke w inne dni niz treningowe. Chodzi [...]
[...] o pomoc w ułożenie/zmiany diety. sam zrobiłem coś takiego, nie jest to doskonałe i temu proszę o pomoc. wiem że jest mało warzyw/ owoców, więc teraz was proszę jakie i kiedy jeść warzywa. siłownie mam co 2 dzień. wiek: 17lat wzrost: 192cm waga: 87 zapotrzebowanie mam ~3000kcal (bo dziś liczyłem) Zmieniony przez - mineral44 w dniu 2011-12-11 [...]
[...] oraz dieta mam ogromny problem z przybraniem na masie, jem bardzo dużo, moje dieta oscyluje w granicach 3300-3500kcal, niestety to ciagle za mało a nie jestem w stanie jeść już więcej w nie specjalnie chce dokładać syfem. Nie próbowałem jeszcze kreatyny, czy może ona pomoc rozwiązać mój problem ? Monohydant czy jablczan ? Jaka różnica [...]
mam pytanie. czy fakt, ze nie ma sie ketozy oznacza ze tluszcz wogole sie nie spala? co staloby sie gdyby np przez 2 dni miec diete niskoweglowodanowa (jak np kopenhaska) a na trzeci dzien jesc normalnie (do 1000 ckal)i potem znow 2 dni niskoweglowodanowej i dzien normalnej. przeciez ketozy sie nie osiagnie, a niemozliwe jest aby sie nie schudlo?
